办公室微运动
坐着也能练：工位微运动 10 式
🔒 本地处理 · 数据不上传
先设定你的节奏
每个动作时长（秒）
20 秒
30 秒
45 秒
60 秒
动作间休息（秒）
不休息
5 秒
10 秒
久坐提醒间隔（分钟）
30 分钟
45 分钟
60 分钟
90 分钟
▶ 开始跟练
复制清单
已复制
2
分钟 / 一轮
30
秒
准备开始
点击开始后，按顺序完成 10 个动作
上一个
暂停
下一个
结束
久坐提醒
已开启后，每
60
分钟提醒一次
提醒通过页面内提示与标题闪烁实现，不请求通知权限，也不上传任何数据。