儿童视力保护

孩子几岁该查视力？防控清单

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分年龄段护眼要点

近视早期信号自查

勾选孩子近期出现的表现，越多越建议尽快做散瞳验光。

护眼口诀卡

户外 2 小时
每天累计 ≥2 小时 白天户外活动，阴天也有效。光照刺激多巴胺分泌，是目前证据最强的近视预防手段。
三个 20
每近距离用眼 20 分钟，抬头看 20 英尺（约 6 米） 外，持续 20 秒 以上。
一尺 · 一拳 · 一寸
眼离书本 一尺（约 33cm）；胸离桌沿 一拳；握笔手指离笔尖 一寸（约 3cm）。
屏幕时间
3–6 岁每天 ≤1 小时；小学生非学习用途 ≤1 小时；中学生 ≤2 小时，且单次不超过 20–30 分钟。
0%
今日户外打卡
点一下累加 30 分钟，目标 120 分钟。

本页内容为通用科普，不替代眼科检查。发现视力下降请到正规医院眼科就诊。