戒不掉往往不是决心不够，是第三天晚饭后没有东西可抓。这里只做一件事：把你的天数、省下的钱、身体恢复进度摆出来，让你在快破功的时候有个具体的数字。
开始记录戒断反应是有曲线的，不是一条平线。尼古丁在 48 到 72 小时内基本清空，戒断反应在这段爬到顶——烦躁、坐不住、满脑子都是烟。之后逐日回落，多数人第二周就明显好过。
难就难在峰值那几天。靠意志硬扛等于跟自己的多巴胺系统打对台，赢面不大。
把注意力换成数字是更划算的打法。看着天数往上走、看着省下的钱变多，给大脑一个即时的、看得见的回报，正好顶掉抽烟给的那点即时快感。这就是这个页面全部的作用——不灌鸡汤，只摆数字。
数据只存在你这台设备的浏览器里，不上传到服务器，也不用登录。换手机、换浏览器、清缓存会丢，关键日期建议截图。
多数人是第 3 天前后：尼古丁基本清空，戒断反应爬到顶点，烦躁、注意力涣散都在这两天。第二个坎是第 7 天前后的酒局和饭局。扛过这两关，后面的坡就缓了。
按你填的每天烟钱乘以自然日估算，只少不多。没算进去的还有打火机、口气，和冬天在阳台冻着的十分钟。
点「破功重置」，把开始日期改成今天，重新数。别自欺欺人改数据，天数造假没意义，重来就是。
不会。所有数据只存在你手机的浏览器本地，不上传、不登录。换手机不会跟着走，清浏览器数据会清空，重要节点建议截图。