❓ 自测结果准确吗？需要去医院吗？
本工具基于常见职业病症状清单进行风险提示，不能替代医学诊断。如果出现持续疼痛、麻木、无力或影响日常生活，请及时就医（骨科/康复科）。
❓ 如何预防颈椎和腰椎问题？
每坐45分钟起身活动2-3分钟；调整屏幕高度至视线平齐；使用腰靠支撑腰椎；避免长时间低头看手机；每周进行2-3次核心肌群训练。
❓ 干眼症和鼠标手有什么日常缓解方法？
干眼：遵循20-20-20法则（每20分钟看20英尺外20秒），使用人工泪液（无防腐剂）。鼠标手：使用垂直鼠标或腕垫，每小时做手腕拉伸，避免手腕长时间悬空。