婴幼儿睡眠表

小睡时长因月龄而异。新生儿单次小睡 20–120 分钟都常见；3–6 个月后逐渐规律，单次 30–45 分钟也属正常。重点看全天总睡眠和宝宝情绪状态，不必强求单次时长。

常见并觉节点：3–4 个月从 4 觉并为 3 觉；6–8 个月从 3 觉并为 2 觉；12–18 个月从 2 觉并为 1 觉；3 岁左右部分宝宝不再需要白天小睡。并觉期可能出现暂时作息混乱，通常 1–2 周适应。

清醒窗口指宝宝从睡醒到下次犯困能保持清醒的时长。在窗口结束前 15–20 分钟开始哄睡，能减少过度疲劳导致的哭闹和入睡困难。表中给出的是参考范围，个体差异较大，请结合宝宝的实际信号调整。