20-20-20 护眼法则计时器：每 20 分钟看 20 英尺外 20 秒，屏幕使用时间统计...
工位微运动清单：不需要器械不用站起来的 10 个放松动作，每小时 2 分钟...
按年龄算最大心率与五级训练区间（热身/燃脂/有氧/无氧/极限），配心率表使用...
夜班/倒班人群的睡眠调整方案：光暗管理、分段睡眠、饮食时间安排...
记录三餐自动估算热量与三大营养素，对照目标分析缺口，本地保存...
输入当前与目标体重，按每周 0.5-1kg 安全速度倒推周期，附饮食运动缺口建议...
跑步配速计算器：配速/总时间/距离知道两个算第三个，附各水平配速对照...
全身各肌群拉伸动作图文指引：颈肩背腰腿 15 个拉伸动作，每个 30 秒...
常见运动每小时热量消耗表：跑步/游泳/跳绳/骑行按体重分档对照，附运动换算...
按年龄段（20/30/40/50+）和性别推荐该做的体检项目清单，早筛早安心...
